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孕晚期便秘用力排便会不会挤压到胎宝宝?该怎样缓解?

来源:http://www.shuanwin.com   时间: 2018-03-27 13:27:28   

  

  到了怀孕晚期,孕宝妈很容易便秘,在大便时都有这样一个顾虑——一旦用力,会不会把宝宝拉出来?到底孕宝妈们能用力排便吗?

  一般情况下,子宫口处于紧闭状态,孕宝妈们在用力排便时,是不会有拉出婴儿的可能的,孕宝妈们大可放心。但是,便秘对母体和胎儿都有一定的负面影响,孕宝妈们最好多喝热水,适当锻炼,规律饮食。尤其到了怀孕后期,应多吃高纤维素食物,比如芹菜、玉米、全麦面包等,减少便秘的可能性。

  

  

  1、多吃蔬果杂粮

  孕宝妈往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

  2、早晨定时排便

  每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

  

  3、多饮水

  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

  4、每天坚持活动身体

  孕晚期时,很多孕宝妈常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕宝妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕宝妈即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

  便秘会给准宝妈带来许多不适,希望小编讲的方法能给各位宝妈避免或减轻这些不适,顺利度过妊娠期。

  

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